Tobias Nilsson

Log

Date Workout Score Ave Comments Action
10/25/25 v20:00/1:00r...16 32,764m 2:09.1

2,5h A1 +6 impulser
app.erg.zone

View workout
10/23/25 5:26 1,086m 2:30.3

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
10/23/25 v1:30/0:30r...30 6,450m 1:40.7

90/30 - 70/20 - 30/15 - 20/15
app.erg.zone

View workout
10/23/25 v4:00/r...5 2,488m 2:00.5

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

10/21/25 5:03 1,065m 2:22.3

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
10/21/25 3x5000m/2:30r 55:11.7 1:50.3

3*5000 tröskel
app.erg.zone

View workout
10/21/25 v4:00/r...5 2,485m 2:00.7

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

10/15/25 5:04 1,086m 2:20.2

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
10/15/25 10x500m/1:30r 16:36.8 1:39.6

10*500m
app.erg.zone

View workout
10/15/25 v4:00/r...5 2,485m 2:00.7

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

10/11/25 5:04 1,096m 2:19.0

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
10/11/25 2x5000m/2:30r 37:03.8 1:51.1

3*5000 tröskel
app.erg.zone

View workout
10/11/25 v4:00/r...5 2,475m 2:01.2

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

09/30/25 5:07 1,115m 2:17.7

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
09/30/25 10x500m/1:30r 16:54.5 1:41.4

10*500m
app.erg.zone

View workout
09/30/25 6:07 1,543m 1:58.9

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

09/30/25 3:32 828m 2:08.0

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

09/25/25 10:02 2,087m 2:24.2

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
09/25/25 5000m 17:24.1 1:44.4

Testlopp 5000 m
- 10 min uppvärmning på motstånd 1-4
- 5000 m stakmaskin så fort som möjligt. Detta &…

View workout
09/25/25 201m 0:53.4 2:12.8

Testlopp 5000 m
- 10 min uppvärmning på motstånd 1-4
- 5000 m stakmaskin så fort som möjligt. Detta &…

View workout
09/25/25 v4:00/r...5 2,472m 2:01.3

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

09/23/25 5:04 1,100m 2:18.4

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
09/23/25 v4:00/2:00r...15 5,808m 1:43.3

10*4min varannan 4 som 40/20
app.erg.zone

View workout
09/23/25 v4:00/r...5 2,458m 2:02.0

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

09/16/25 5:04 1,079m 2:21.1

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout