Tobias Nilsson

Log

Date Workout Score Ave Comments Action
09/16/25 10x500m/1:30r 16:59.7 1:41.9

10*500m
app.erg.zone

View workout
09/16/25 v4:00/r...5 2,467m 2:01.6

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

09/11/25 5:03 1,108m 2:16.8

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
09/11/25 v4:00/2:00r...15 5,798m 1:43.4

10*4min varannan 4 som 40/20
app.erg.zone

View workout
09/11/25 v4:00/r...5 2,471m 2:01.4

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

09/09/25 1:55 383m 2:30.3

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
09/09/25 10x500m/1:30r 16:58.3 1:41.8

10*500m
app.erg.zone

View workout
09/09/25 v4:00/r...5 2,474m 2:01.2

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

09/06/25 v30:00/2:00r...18 19,636m 2:00.6

2*5*30/30 + 4*4
app.erg.zone

View workout
09/03/25 20:04 4,789m 2:05.7

30 min A1
app.erg.zone

View workout
08/24/25 v28:00/2:00r...4 27,127m 2:06.0

120min lungt
app.erg.zone

View workout
08/19/25 15:02 3,455m 2:10.5

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
08/19/25 6x500m/1:30r 12:38.0 2:06.3

10*500m
app.erg.zone

View workout
08/19/25 v4:00/r...5 2,479m 2:01.0

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

08/06/25 4x10:00/1:00r 9,020m 1:56.7

A2/A3
app.erg.zone

View workout
07/29/25 5:27 1,159m 2:21.0

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
07/29/25 2x1000m/1:00r 7:04.0 1:46.0

Tusingar med plusmeny
- 10 min uppvärmning på motstånd 1-4 (separat pass i ErgZone)
- 5 st 1000 m-intervaller me…

View workout
07/29/25 v4:00/r...5 2,414m 2:04.2

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

07/15/25 4:11 647m 3:14.2

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
07/15/25 8x500m/1:30r 13:25.3 1:40.6

10*500m
app.erg.zone

View workout
07/15/25 v4:00/r...5 2,471m 2:01.4

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

07/06/25 5:03 1,101m 2:17.9

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
07/06/25 v1:30/0:30r...30 6,381m 1:41.8

90/30 - 70/20 - 30/15 - 20/15
app.erg.zone

View workout
07/06/25 v4:00/r...5 2,244m 2:13.6

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

07/05/25 5:07 1,129m 2:16.0

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout