Tobias Nilsson

Log

Date Workout Score Ave Comments Action
12/26/24 5:10 1,128m 2:17.4

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
12/26/24 7x7:00/1:30r 13,395m 1:49.7

7*7min tröskel (motstånd 7)
app.erg.zone

View workout
12/26/24 v4:00/r...5 2,459m 2:02.0

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

12/25/24 10:03 2,136m 2:21.2

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
12/25/24 10x500m/1:30r 16:55.5 1:41.5

10*500m
app.erg.zone

View workout
12/25/24 v4:00/r...5 2,461m 2:01.9

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

12/23/24 30:00 6,980m 2:08.9

30 min A1
app.erg.zone

View workout
12/13/24 v10:00/r...3 6,957m 2:09.3

30 min lugnt i 120 puls
app.erg.zone

View workout
12/13/24 10:18 2,171m 2:22.3

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
12/13/24 4x7:00/1:30r 7,616m 1:50.2

7*7min tröskel (motstånd 7)
app.erg.zone

View workout
12/13/24 v4:00/r...5 2,396m 2:05.2

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

12/10/24 5:10 1,102m 2:20.6

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
12/10/24 v4:00/2:00r...25 9,596m 1:44.2

10*4min varannan 4 som 40/20
app.erg.zone

View workout
12/10/24 v4:00/r...5 2,455m 2:02.1

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

12/05/24 30:00 6,949m 2:09.5

30 min A1
app.erg.zone

View workout
12/01/24 v10:00/r...8 7,451m 1:55.3

5min tröskel + 5*500
app.erg.zone

View workout
11/19/24 3:18 664m 2:29.6

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
11/19/24 10x500m/1:30r 17:19.9 1:43.9

10*500m
app.erg.zone

View workout
11/19/24 v4:00/r...5 2,445m 2:02.6

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

11/15/24 5:16 1,154m 2:16.9

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
11/15/24 v500m/2:00r...8 10,000m 1:46.8

Alsgaard-pyramiden
Intervaller på stakmaskin med 2 min vila mellan intervallerna. Efter inspiration från Thomas Alsgaard…

View workout
11/15/24 v4:00/r...5 2,463m 2:01.8

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

11/14/24 20:00 4,691m 2:07.9

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
11/14/24 v4:00/r...5 2,370m 2:06.5

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

11/09/24 5:06 1,092m 2:20.2

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout