Tobias Nilsson

Log

Date Workout Score Ave Comments Action
04/01/25 8x500m/1:30r 13:22.5 1:40.3

10*500m
app.erg.zone

View workout
04/01/25 5:03 1,186m 2:07.9

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
04/01/25 8:00 2,216m 1:48.3

4*8 min tröskel
app.erg.zone

View workout
04/01/25 v4:00/r...5 2,480m 2:00.9

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

03/30/25 20:00 4,405m 2:16.2

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
03/30/25 v0:40/0:20r...10 1,790m 1:37.7

5*40/20 - 5*30/30
app.erg.zone

View workout
03/30/25 5000m 18:19.9 1:49.9

3*5000 tröskel
app.erg.zone

View workout
03/30/25 v4:00/r...5 2,464m 2:01.7

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

03/30/25 v10:00/r...2 2,325m 2:09.0

30 min lugnt i 120 puls
app.erg.zone

View workout
03/26/25 1:00:00 14,424m 2:04.7

Lugn timme
app.erg.zone

View workout
03/25/25 5:02 1,121m 2:15.0

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
03/25/25 5x7:00/1:30r 9,635m 1:48.9

7*7min tröskel (motstånd 7)
app.erg.zone

View workout
03/25/25 v4:00/r...5 2,479m 2:01.0

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

03/19/25 10:03 2,239m 2:14.8

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
03/19/25 v4:00/2:00r...15 5,839m 1:42.7

10*4min varannan 4 som 40/20
app.erg.zone

View workout
03/19/25 v4:00/r...5 2,479m 2:01.0

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

03/11/25 5:03 1,117m 2:15.6

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
03/11/25 v1:30/0:30r...30 6,382m 1:41.8

90/30 - 70/20 - 30/15 - 20/15
app.erg.zone

View workout
03/11/25 v4:00/r...5 2,475m 2:01.2

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

03/09/25 v30:00/0:30r...6 13,714m 1:58.1

Längre uppvärmning + 4*4min
app.erg.zone

View workout
02/21/25 5:02 1,114m 2:15.8

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
02/21/25 10x500m/1:30r 16:35.6 1:39.5

10*500m
app.erg.zone

View workout
02/21/25 v4:00/r...5 2,481m 2:00.9

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

02/18/25 5:02 1,111m 2:16.1

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
02/18/25 7x7:00/1:30r 13,445m 1:49.3

7*7min tröskel (motstånd 7)
app.erg.zone

View workout