Tobias Nilsson

Log

Date Workout Score Ave Comments Action
02/18/25 v4:00/r...5 2,482m 2:00.8

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

02/16/25 2x30:00/1:00r 13,874m 2:09.7

75 min A1
app.erg.zone

View workout
02/07/25 5:05 1,102m 2:18.3

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
02/07/25 v4:00/2:00r...25 9,708m 1:43.0

10*4min varannan 4 som 40/20
app.erg.zone

View workout
02/07/25 v4:00/r...5 2,480m 2:00.9

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

01/25/25 v20:00/r...5 8,715m 2:00.4

Förberedelsepasset
app.erg.zone

View workout
01/20/25 5:03 1,117m 2:15.9

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
01/20/25 7x7:00/1:30r 13,393m 1:49.7

7*7min tröskel (motstånd 7)
app.erg.zone

View workout
01/20/25 v4:00/r...5 2,479m 2:01.0

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

01/19/25 30:04 7,113m 2:06.8

Halvhårt sista timmen av 2 h (skidpass)
Till en början lugn långtur där sista timmen går med en intensite…

View workout
01/15/25 5:08 1,105m 2:19.6

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
01/15/25 10x500m/1:30r 16:46.0 1:40.6

10*500m
app.erg.zone

View workout
01/15/25 v4:00/r...5 2,459m 2:02.0

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

01/13/25 v20:00/r...3 7,244m 2:04.2

Förberedelsepasset
app.erg.zone

View workout
01/09/25 3:15 685m 2:22.5

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
01/09/25 v4:00/2:00r...25 9,703m 1:43.0

10*4min varannan 4 som 40/20
app.erg.zone

View workout
01/09/25 v4:00/r...5 2,324m 2:09.0

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

01/07/25 5x20:00/1:00r 23,719m 2:06.4

1.40 lugnt
app.erg.zone

View workout
01/06/25 1:20 244m 2:43.9

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
01/06/25 v1:30/0:30r...30 6,358m 1:42.2

90/30 - 70/20 - 30/15 - 20/15
app.erg.zone

View workout
01/06/25 v4:00/r...5 2,463m 2:01.8

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

12/31/24 4:23 942m 2:19.9

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
12/31/24 5000m 17:29.3 1:44.9

Testlopp 5000 m
- 10 min uppvärmning på motstånd 1-4
- 5000 m stakmaskin så fort som möjligt. Detta &…

View workout
12/31/24 v4:00/r...5 2,443m 2:02.7

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

12/27/24 20:00 4,552m 2:11.8

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout