Tobias Nilsson

Log

Date Workout Score Ave Comments Action
07/05/25 5x7:00/1:30r 9,571m 1:49.7

7*7min tröskel (motstånd 7)
app.erg.zone

View workout
07/05/25 v4:00/r...5 2,473m 2:01.3

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

06/25/25 5:04 1,087m 2:19.8

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
06/25/25 v4:00/2:00r...25 9,683m 1:43.2

10*4min varannan 4 som 40/20
app.erg.zone

View workout
06/25/25 v4:00/r...5 2,475m 2:01.2

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

06/15/25 10:05 2,229m 2:15.8

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
06/15/25 2x5000m/2:30r 36:42.9 1:50.1

3*5000 tröskel
app.erg.zone

View workout
06/15/25 v4:00/r...5 2,473m 2:01.3

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

06/11/25 5:05 1,108m 2:17.8

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
06/11/25 v4:00/2:00r...25 9,588m 1:44.2

10*4min varannan 4 som 40/20
app.erg.zone

View workout
06/11/25 v4:00/r...5 2,474m 2:01.2

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

06/04/25 v10:00/r...8 7,440m 1:54.8

5min tröskel + 5*500
app.erg.zone

View workout
06/04/25 2:10 508m 2:08.3

5min tröskel + 5*500
app.erg.zone

View workout
05/23/25 v9:30/r...12 14,469m 2:04.4

60 med impulser
app.erg.zone

View workout
05/06/25 4:57 1,025m 2:24.9

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
05/06/25 10x500m/1:30r 16:56.9 1:41.6

10*500m
app.erg.zone

View workout
05/06/25 v4:00/r...5 2,469m 2:01.5

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

04/29/25 2:05 423m 2:27.9

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
04/29/25 10x500m/1:30r 16:58.1 1:41.8

10*500m
app.erg.zone

View workout
04/29/25 v4:00/r...5 2,483m 2:00.8

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

04/11/25 10:30 2,132m 2:27.7

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
04/09/25 v9:30/r...12 14,518m 2:03.9

60 med impulser
app.erg.zone

View workout
04/01/25 5:04 1,122m 2:15.8

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
04/01/25 v0:40/0:20r...10 1,799m 1:37.2

5*40/20 - 5*30/30
app.erg.zone

View workout
04/01/25 5:02 1,124m 2:14.5

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout