4 x 13 min U1

8 x 3/4 min av 1:39.5, v.g.

3 x 15 min U1 av 1:59.7. Thats better.

1 x 30 min 2:01.2 U1, still not good!

2 x 20 min 2:04.3 av U1. Not good.

1 x 30 min 2:02.2

1X30MIN u1, AV 1:59.8

6x1min AN, av 1:41.0

2 x 20min U1

BIRC< felt good after, no cough or bad throat.

WU/D at BIRC

WU/D + 1 x 1.5min AN

2x8min U1. av 1:56.1

First attempt this season, can go faster.

WU/D

1x30min U2. 2:03.

1x10AT. 1:52.4

2 x 9 min U1. Av 1:57.0

2 x 3 min TR av 1:46.4

2 x 10 min U1 av 1:57.4.

Felt good , and surley can beat my pb of 1:37.7

WU/D plus 2 x 1min av 1:40.45

1 min dash 1:45.2

3 x 12 AT