BIRC< felt good after, no cough or bad throat.

WU/D at BIRC

WU/D + 1 x 1.5min AN

2x8min U1. av 1:56.1

First attempt this season, can go faster.

WU/D

1x30min U2. 2:03.

1x10AT. 1:52.4

2 x 9 min U1. Av 1:57.0

2 x 3 min TR av 1:46.4

2 x 10 min U1 av 1:57.4.

Felt good , and surley can beat my pb of 1:37.7

WU/D plus 2 x 1min av 1:40.45

1 min dash 1:45.2

3 x 12 AT

2 x 18 U1 av 1:58.5

4 x 4min TR, Really hard!!!AV 1:50.1

4 x 13 min U1 av 2:02.1

9 x 45 sec av 1:39.8

9 x 45sec AN av 1:42.3

3 x 15 min U1, hr 156, spm 24 av 1:59.5

Portsmouth GP, terrible result, faded badly 600m out.

WU/D

2 x 750 @ 1:45.0