Stéphane Theophanides

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Date Workout Score Ave Comments Action
09/16/20 1:00.0 299m 1:40.3

test 1'

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09/16/20 8:03.6 1,529m 2:38.1

Educatifs

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09/09/20 30:07.3 5,517m 2:43.7

Erg éducatifs WL du 30/3

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08/30/20 15:04.6 3,187m 2:21.9

Comment résister à la fatigue sur rameur (William Lainé)

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08/12/20 8:56.5 1,233m 3:37.5

Ergo renforcement bras, dos, épaules avec élastique
www.youtube.c…

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08/10/20 12:02.0 2,580m 2:19.9

Entrainement croisé : 12' home-trainer + 12' elliptique + 12' ergo

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08/08/20 30:04 6,660m 2:15.4

erg séance HIIT n°3 de WL

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08/05/20 25:04 5,522m 2:16.2

Séance HIIT n°2 de William Lainé :
Bloc 1 : 30’’ cad 32 haute intensité, 30’’ r&eacu…

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08/02/20 16:32 3,511m 2:21.3

Séance HIIT n°1 de WL

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08/02/20 21:10 4,221m 2:30.4

Séance éducatifs WL du 06/04

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08/02/20 6:36 1,130m 2:55.3

Séance éducatifs WL du 06/04

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07/28/20 5:06 1,111m 2:17.7

Erg RC post 4'

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07/28/20 5:06.8 995m 2:34.1

Erg ech. éducatifs pré 4'

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07/28/20 4:00 1,035m 1:55.9

Prépa test 4'
splits = 1:49,0 - 2:01,9 - 2:08,2 - 1:46,7

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07/24/20 30:01 6,326m 2:22.4

Ergo séance endurance WL du 18/03

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07/18/20 30:24 6,557m 2:19.1

Ergo séance cardio WL du 20/03 (pyramide)

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07/13/20 30:00 6,544m 2:17.5

Ergo séance endurance William Lainé

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07/08/20 30:03 6,221m 2:24.9

Ergo séance cardio William Lainé

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07/04/20 17:19 4,014m 2:09.5

erg prépa 6km (1200m à 1:58)

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07/04/20 5:06 987m 2:35.4

erg prépa 6km : RC

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07/02/20 28:03 6,016m 2:19.9

Ergo séance endurance William Lainé

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06/24/20 15:03 3,544m 2:07.4

Ergo 3x4' à 2:02, r=1'

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06/24/20 6:05 1,155m 2:38.2

Ergo éducatifs 6'

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06/20/20 28:55 6,012m 2:24.2

Ergo séance endurance William Lainé

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06/18/20 31:39 6,013m 2:37.9

Séance éducatifs William Lainé

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