1X , HR snitt 142, Max 162. Sone 3, 4 og 5

Dårlig tid i dag, kort økt, men testet en 5,3,2 med SR på 22, 24, 26

Cool down

Powerstrokes, max DF.

Warm up ++

Cool down

Terskeltrening

Tabata 1+1: SR:22/24/26/28/30/28/26/24/22

Warm up

Speed >40 S/M + 10 min Cool down

40/20 X 6 rep. Goals: >201 m + >30 S/M 😅

Easy

40/20 X 6 rep. Goals: >201 m + >30 S/M

Warm up- men noe vondt i Venstre kne, i senefestet påinnsiden og nedover. Ikke vondt når presset er riktig. Det er vridning s…

Løping, i sone 3, snitt puls 143, høyest 156. + core

Langkjøring, Sone 2 og 3. med innlagt 7X 30 tak med ca 1:56 i pace

Cool down

6 : 4 : 2 😁

Warm up

Speed 10 min. + cool down 10 min.

easy

40/20 i 5 min,