Sign Up
14,073,740
Lifetime Meters
1,486,595
Season Meters

Last 30 Days Activity

Latest Challenges

Holiday Challenge November 27–December 24
January Revolutions January 1–31
Virtual Team Challenge January 1–31

View Challenges

Concept2 Blog

Dec 16 Holiday Season Erg Workouts
Dec 15 Two Decades of Concept2 Holiday Challenges and Counting
Dec 14 Twenty-One Holiday Challenges and Still Rowing
Dec 10 Begin Your Fitness Journey Now

Hans Kristen Paulsen

Log

Date Workout Score Ave Comments Action
06/19/22 4x20:00/1:00r 19,309m 2:04.2 View workout
06/14/22 1:00:00.0 12,000m 2:30.0

4X a,t,j, Fokus på avslutning + 8X20 + start

 View workout
06/13/22 4x11:00/1:00r 10,877m 2:01.3

4X11 min (tungt på 3.)
1) Oppv passerte 124 etter 5.25 min
2) Tabata 27/ 20 ok
3) Steady : sone 4 fra og med 3.00
4…

 View workout
06/11/22 3x18:00/3:00r 13,596m 1:59.1

litt lavere intensitet pga "dagen derpå"

 View workout
06/08/22 48:00.0 8,000m 3:00.0

1X, sone 1 og 2. tilvenning og balanseøvelser. Båten noe høy. Samt fotbrettet kanskje litt langt bak.

View workout
06/06/22 4x11:00/1:00r 10,916m 2:00.9

4X11 min (tungt på 3.)
1) Oppv passerte 124 etter 5.00 min
2) Tabata 27/ 20 ok
3) Steady : sone 4 fra og med 3.40
4…

 View workout
06/04/22 10:06 2,027m 2:29.5 View workout
06/04/22 3x18:00/3:00r 13,810m 1:57.3

3X18 min ((3/2/1)X3)X3. Ca 2:01/ 1:56/ 1:52. Sliten og høyere puls enn forrige gang. 21 min i S4 og 5, herav 3 i sone 5

 View workout
05/31/22 1:07:00.0 11,400m 2:56.3

2x, fokus på avslutning, avrunding fremsving

 View workout
05/30/22 4x11:00/1:00r 10,788m 2:02.3

4X11 min (tungt i dag)
1) Oppv passerte 124 etter 5.24 min
2) Tabata 27/ 20 ok
3) Steady : sone 4 fra og med 4.15
4) Cool…

 View workout
05/28/22 10:07 2,051m 2:28.0

Cool down

 View workout
05/28/22 3x18:00/3:00r 13,776m 1:57.5


3X18 min ((3/2/1)X3)X3. Ca 2:01/ 1:57/ 1:53. God kontroll på slutten.. 17 min i S4. 0 min i sone 5

 View workout
05/24/22 1:03:00.0 10,300m 3:03.4

1X. Første tur.🤩 Balanseøvelser. Stoppøvelser. Roing uten skværing. Fokus på avslutning og fremsving. Av…

 View workout
05/23/22 4x11:00/1:00r 9,161m 2:24.0

Mentalt sammenbrudd i 3. intervall😩. Fremdeles forkjølet, noe i lungene..

 View workout
05/21/22 10:08 2,033m 2:29.6

Cool down

 View workout
05/21/22 3x18:00/3:00r 13,716m 1:58.1

3X18 min ((3/2/1)X3)X3. Ca 2:01/ 1:57/ 1:53. God kontroll på slutten.. 18 min i S4 og 5, herav 2 min i s5

 View workout
05/19/22 6x4:00/3:00r 6,192m 1:56.2

4X4 min 3R. 3 min i sone 4. SR 22/ 23/ 24/ 26

 View workout
05/15/22 10:05 2,084m 2:25.2

Cool down..

 View workout
05/15/22 3x18:00/3:00r 13,627m 1:58.8

3X18 min ((3/2/1)X3)X3. Litt raskere enn 2:03/ 1:58/ 1:53. Litt tungt på siste intervallen. 20 min i S4 og 5, herav 2 min i s5

 View workout
05/10/22 6x4:00/3:00r 6,104m 1:57.9

4X4 min 3R. 4 min i sone 4. SR 22/ 23/ 24/ 25.

View workout
05/09/22 4x11:00/1:00r 10,781m 2:02.4

4X11 min (småforkjølet, men hvilepuls OK).
1) Oppvarming HR sone 1 og 2.
2) tabata HR sone 3 og 4 Pace 1:50/2:03
…

 View workout
05/07/22 3x18:00/3:00r 13,603m 1:59.0

3X18 min/3R. (3-2-1)X3. 2:03//1:58//1:53

 View workout
05/04/22 4x4:00/3:00r 4,238m 1:53.2 View workout
05/04/22 6:30 1,590m 2:02.7 View workout
04/30/22 10:15 2,114m 2:25.6 View workout