Rest tra i 2 500m

1.32.2 35

1.32.7 37

Riscaldamento

1.32.6 38

1.43.3 36

1.43.7 35

1.32.5 37

1.51.0 34

1.32.5 37

1.41.5 36 rest tra i 3 333m di 15 minuti

1.32.4 39

1.32.3 39 rest 30 s

Riscaldamento

10 serie da 100 m ace 1.25.9 44,4 1 rest

Riscaldamento

1.45.3 31

Riscaldamento

1.43.4 31 all per 1k

Riscaldamento

2.04.9 30 cotto all. per 1k

1.36.8 36 all. per 1k

1.33.7 36 PB all. per 1k

Riscaldamento

6 serie da 1 minuto 1 rest ave 1.36.0 spm 36