Tobias Nilsson

Log

Date Workout Score Ave Comments Action
09/03/24 10x500m/1:30r 17:43.6 1:46.3

10*500m
app.erg.zone

View workout
09/03/24 v4:00/r...5 2,440m 2:02.9

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

08/31/24 5:11 1,103m 2:21.1

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
08/31/24 v500m/2:00r...5 5,515m 1:49.8

Alsgaard-pyramiden
Intervaller på stakmaskin med 2 min vila mellan intervallerna. Efter inspiration från Thomas Alsgaard…

View workout
08/31/24 v4:00/r...5 2,440m 2:02.9

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

08/24/24 v10:00/r...8 7,195m 1:59.6

5min tröskel + 5*500
app.erg.zone

View workout
08/18/24 5:03 1,036m 2:26.2

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
08/18/24 5x2:00/1:00r 2,786m 1:47.6

10*2 min
app.erg.zone

View workout
08/18/24 4:00 950m 2:06.3

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

07/27/24 2:41 512m 2:38.1

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
07/27/24 v4:00/2:00r...15 5,600m 1:47.1

10*4min varannan 4 som 40/20
app.erg.zone

View workout
07/27/24 7:22 1,545m 2:23.2

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

07/07/24 v10:00/r...2 2,161m 2:18.8

30 min lugnt i 120 puls
app.erg.zone

View workout
07/07/24 5000m 18:22.4 1:50.2

3*5000 tröskel
app.erg.zone

View workout
07/07/24 v4:00/r...5 2,441m 2:02.9

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

06/18/24 5:23 1,115m 2:25.2

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
06/18/24 5x5:00/3:00r 6,899m 1:48.7

5*5 (3 min vila)
app.erg.zone

View workout
06/18/24 v4:00/r...4 1,859m 2:41.3

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

06/06/24 v9:30/r...12 13,874m 2:09.7

60 med impulser
app.erg.zone

View workout
05/07/24 30:00 7,046m 2:07.7

75 min A1
app.erg.zone

View workout
04/28/24 5:06 1,077m 2:22.2

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
04/28/24 3x5000m/2:30r 55:16.0 1:50.5

3*5000 tröskel
app.erg.zone

View workout
04/28/24 v4:00/r...5 2,449m 2:02.4

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

04/28/24 0:06 12m 4:35.0

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

04/26/24 4:49 1,038m 2:19.2

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout