Tobias Nilsson

Log

Date Workout Score Ave Comments Action
04/26/24 5000m 18:40.2 1:52.0

5K tröskel
app.erg.zone

View workout
04/26/24 7x4:00/1:00r 7,517m 1:51.7

7*4min (statuscheck)
app.erg.zone

View workout
04/26/24 v4:00/r...5 2,423m 2:03.8

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

04/20/24 4:04 882m 2:18.7

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
04/20/24 v1:00/0:45r...7 5,694m 1:45.3

Kort pyramid
app.erg.zone

View workout
04/20/24 5:02 1,231m 2:02.8

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

04/12/24 10x500m/1:30r 17:13.9 1:43.3

10*500m
app.erg.zone

View workout
04/05/24 5:10 1,098m 2:21.1

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
04/05/24 4x8:00/2:00r 8,783m 1:49.3

4*8 min tröskel
app.erg.zone

View workout
04/05/24 v4:00/r...5 2,450m 2:02.4

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

04/02/24 v4:00/r...5 2,390m 2:05.5

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

04/01/24 30:00 7,022m 2:08.1

30 min A1
app.erg.zone

View workout
03/23/24 25:11 5,899m 2:08.1

En ganska lugn stakmaskinstimme
2 varv med detta:

- 10 min i en fart som är 20 s långsammare än årsb&aum…

View workout
03/15/24 1:00:00 14,417m 2:04.8

En ganska lugn stakmaskinstimme
2 varv med detta:

- 10 min i en fart som är 20 s långsammare än årsb&aum…

View workout
03/15/24 10:11 2,194m 2:19.4

Nedvarvning - Wickström Coaching
app.erg.zone/w/h4hMh94vQKyqLLbebjsSWw

View workout
03/15/24 5000m 17:45.4 1:46.5

Testlopp 5000 m
- 10 min uppvärmning på motstånd 1-4
- 5000 m stakmaskin så fort som möjligt. Detta &…

View workout
03/15/24 v4:00/r...5 2,445m 2:02.6

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

03/14/24 v4:00/r...5 2,432m 2:03.3

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

03/14/24 2:36 599m 2:10.4

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

03/07/24 2:07 455m 2:20.3

Nedvarvning - Wickström Coaching
app.erg.zone/w/h4hMh94vQKyqLLbebjsSWw

View workout
03/07/24 v1000m/1:00r...6 7,566m 1:50.3

Tusingar med plusmeny
- 10 min uppvärmning på motstånd 1-4 (separat pass i ErgZone)
- 5 st 1000 m-intervaller me…

View workout
03/07/24 v4:00/r...5 2,440m 2:02.9

10 min uppvärmning - Wickström Coaching
app.erg.zone/w/aFUlfULMT-m7…

View workout
03/06/24 v10:00/r...3 7,047m 2:07.7

30 min lugnt i 120 puls
app.erg.zone

View workout
02/23/24 5:06 1,111m 2:18.0

Nedvarvning - Wickström Coaching
app.erg.zone/w/h4hMh94vQKyqLLbebjsSWw

View workout
02/23/24 10x500m/1:30r 17:21.8 1:44.1

10*500m
app.erg.zone

View workout