1.41.8 31

Riscaldamento

20 volte 303 metri media 1.37.5 36 spm per preparazione 100 km

20 volte 303 metri alla media di 1.38.4 36 spm Preparazione 100 km

1.33.0 40

1.38.7 35

1.38.5 36

1.38.8 37

1.39.0 36

1.38.9 36

1.39.2 36

1.39.3 36

1.39.1 36

1.39.5 35

1.39.3 35

1.39.4 35

1.39.4 35

1.39.4 35

1.39.4 35

1.39.4 36

1.39.4 35

1.39.7 35

1.39.9 35

1.40.0 36 preparazione ai 100 km a staffetta