Tobias Nilsson

Log

Date Workout Score Ave Comments Action
09/30/25 5:07 1,115m 2:17.7

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
09/30/25 10x500m/1:30r 16:54.5 1:41.4

10*500m
app.erg.zone

View workout
09/30/25 6:07 1,543m 1:58.9

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

09/30/25 3:32 828m 2:08.0

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

09/25/25 10:02 2,087m 2:24.2

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
09/25/25 5000m 17:24.1 1:44.4

Testlopp 5000 m
- 10 min uppvärmning på motstånd 1-4
- 5000 m stakmaskin så fort som möjligt. Detta &…

View workout
09/25/25 201m 0:53.4 2:12.8

Testlopp 5000 m
- 10 min uppvärmning på motstånd 1-4
- 5000 m stakmaskin så fort som möjligt. Detta &…

View workout
09/25/25 v4:00/r...5 2,472m 2:01.3

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

09/23/25 5:04 1,100m 2:18.4

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
09/23/25 v4:00/2:00r...15 5,808m 1:43.3

10*4min varannan 4 som 40/20
app.erg.zone

View workout
09/23/25 v4:00/r...5 2,458m 2:02.0

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

09/16/25 5:04 1,079m 2:21.1

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
09/16/25 10x500m/1:30r 16:59.7 1:41.9

10*500m
app.erg.zone

View workout
09/16/25 v4:00/r...5 2,467m 2:01.6

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

09/11/25 5:03 1,108m 2:16.8

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
09/11/25 v4:00/2:00r...15 5,798m 1:43.4

10*4min varannan 4 som 40/20
app.erg.zone

View workout
09/11/25 v4:00/r...5 2,471m 2:01.4

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

09/09/25 1:55 383m 2:30.3

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
09/09/25 10x500m/1:30r 16:58.3 1:41.8

10*500m
app.erg.zone

View workout
09/09/25 v4:00/r...5 2,474m 2:01.2

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

09/06/25 v30:00/2:00r...18 19,636m 2:00.6

2*5*30/30 + 4*4
app.erg.zone

View workout
09/03/25 20:04 4,789m 2:05.7

30 min A1
app.erg.zone

View workout
08/24/25 v28:00/2:00r...4 27,127m 2:06.0

120min lungt
app.erg.zone

View workout
08/19/25 15:02 3,455m 2:10.5

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
08/19/25 6x500m/1:30r 12:38.0 2:06.3

10*500m
app.erg.zone

View workout