2本目。酸欠っぽくなり力が入らなくなり、動いているだけで余計にしんどかった。ラスト3分は無理せず合わせて漕いだ。

4分3分2分1分 レート24.26.28.30 レートを出すではなくドライブを強くするイメージ。残り2分でバラツキが出て合わせるために落ちてしまった。余裕を持って合わせて避ける。

UT レート18~20 1桁では行けるようにしたい。

2分5分3分 レート26.28.26 最初うまくリズムが作れずスカスカ漕いでしまった。

UT

漕ぎ方を意識してアップでは良い動きもできるようになった。しかしメニューに入った途端数値などに意識がいき動きが全然違うものになってしまう。体が思うように動かなくて5分ですらキツく感じてしまった。焦りと不安で半泣き。重たい漕ぎ、重たいリズム。重心を低く。フォームを修正し始めてか…

漕ぎ方改造計画。
今のままの漕ぎは、キャッチのかかりが甘くフィニッシュが緩くなる。キャッチの重さが腰にくる。キャッチでもっといい重さを感じてフィニッシュまで繋げる漕ぎを目指す。
パワーももっと必要だが、伝え方を上手くする。効率的に無駄なく。

今…

後半同じ漕ぎ方をしているつもりなのにどんどん数値が落ちていき止められなかった。キャッチ、フィニッシュで重さから逃げない。腰落ちないように。ぶら下がるんではなく、結果ぶら下がっている状態。キャッチの高さ。まっすぐ。

暑さに負けて前回より数値が落ちてしまったが、2:03で最後まで良いリズムで漕げた。脚がパンパンなのでもう少し繋がりを意識する。

2分が長く感じた。もう少し楽にいい重さをかけられるようにしたい。いいフォームを続ける。

昨日確認したフォームで安定して漕げた。13分すぎくらいからフィニッシュが緩んできて、キャッチもぐらつき始めてリズムが不安定になった。まずはしっかりセットを作れるようにフィニッシュを固める。腕は楽に。

フォームが悪く途中から腰が痛くなってしまった。様子を見てメニューはここで終わり、フォーム等確認をした。フィニッシュでブレない、キャッチで突っ込まない。

1本目で結構出し切った感じで中盤少し落ちかけたが、気持ちを切らさずなんとか最後まで漕げた。もう少し気持ちに余裕を持てたら楽に漕げるはず。しかし、最後1分台に乗せられたのはよかった。

今日のウエイトは効かせたいところに効く感じがして、やっと筋トレができる土台ができてきたのかなと感じていた。エルゴでも軽いリズムでいい負荷を大きい筋肉で感じられて無理なく安定して漕げたと思う。久々に1分台に乗せれた。

暑さと筋疲労で5.7.5で行くつもりだったが、体の疲労から無駄な力みがなく逆にいいリズムで漕げた。後半に入ったところでキツくなって、少し乱れたが最後5分上げられたのでよかった。中盤の安定感も課題。

プルアップで挑戦。トップスピードに持っていくのに時間がかかりすぎる。そしてキープできない。まっすぐ長く押せるようにつなげる。

プルアップで挑戦。不慣れなせいで途中落ちてしまった。後半は切り替えて少し良いイメージで漕げた。

少し波はあったがまあまあ安定していた。残り3分から落ちてしまったので、前からしっかりつなげていきたい。

前やった時とaveは同じだったがきつかった。きつい時に頭は冷静に耐える。

すごく波があった。もっと自分で自分をコントロール。

後半にかけて動きがスムーズになった。上体が開き始める時に腕に力が入ってしまっていたので、自然なセットからの前傾キープを意識する。

後半にかけて腰がどんどん落ちていって、足で押すけどフィニッシュまで押し切れない、つながりのない動きになってしまった。汗でグリップがすべり集中力も少し欠けてしまった。

1本目の疲労が脚に出て、下半身と上半身のつながりがなくなってしまった。腰が落ちて、キャッチの衝撃が腰にくる感じがあったので、キャッチもフィニッシュも緩んでしまった。しっかり母指球に乗り込んで両足で押す。

最初はまだ余裕があったが、フィニッシュまで押し切れない動きになってしまった。中盤少し落ちてしまい、最後一生懸命な漕ぎになってしまったので、初めから冷静にいいリズムで漕ぐようにしたい。