Tobias Nilsson

Log

Date Workout Score Ave Comments Action
09/26/24 v4:00/r...5 2,451m 2:02.3

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

09/21/24 v20:00/r...5 8,701m 2:00.6

Förberedelsepasset
app.erg.zone

View workout
09/17/24 10:16 2,195m 2:20.3

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
09/17/24 5000m 17:56.1 1:47.6

Testlopp 5000 m
- 10 min uppvärmning på motstånd 1-4
- 5000 m stakmaskin så fort som möjligt. Detta &…

View workout
09/17/24 v4:00/r...5 2,434m 2:03.2

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

09/13/24 2:10 264m 4:06.7

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
09/13/24 10x500m/1:30r 17:40.0 1:46.0

10*500m
app.erg.zone

View workout
09/13/24 6:16 1,483m 2:06.9

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

09/10/24 2:13 466m 2:23.2

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
09/10/24 v4:00/2:00r...25 9,280m 1:47.7

10*4min varannan 4 som 40/20
app.erg.zone

View workout
09/10/24 5:22 1,231m 2:10.9

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

09/03/24 5:06 1,124m 2:16.4

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
09/03/24 10x500m/1:30r 17:43.6 1:46.3

10*500m
app.erg.zone

View workout
09/03/24 v4:00/r...5 2,440m 2:02.9

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

08/31/24 5:11 1,103m 2:21.1

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
08/31/24 v500m/2:00r...5 5,515m 1:49.8

Alsgaard-pyramiden
Intervaller på stakmaskin med 2 min vila mellan intervallerna. Efter inspiration från Thomas Alsgaard…

View workout
08/31/24 v4:00/r...5 2,440m 2:02.9

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

08/24/24 v10:00/r...8 7,195m 1:59.6

5min tröskel + 5*500
app.erg.zone

View workout
08/18/24 5:03 1,036m 2:26.2

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
08/18/24 5x2:00/1:00r 2,786m 1:47.6

10*2 min
app.erg.zone

View workout
08/18/24 4:00 950m 2:06.3

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

07/27/24 2:41 512m 2:38.1

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
07/27/24 v4:00/2:00r...15 5,600m 1:47.1

10*4min varannan 4 som 40/20
app.erg.zone

View workout
07/27/24 7:22 1,545m 2:23.2

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

07/07/24 v10:00/r...2 2,161m 2:18.8

30 min lugnt i 120 puls
app.erg.zone

View workout