Isak Ahlbom

Log

Date Workout Score Ave Comments Action
01/09/24 4x8:00/2:00r 7,924m 2:01.1

Härdande åttor / Stephen Seiler intervals
app.erg.zone

View workout
01/08/24 5000m 20:26.8 2:02.6

En ganska hård femtusing - Wickström Coaching
app.erg.zone/w/Frl-o…

View workout
01/07/24 16938m 1:16:10.0 2:14.9

Halvmara
app.erg.zone

View workout
01/04/24 5x1000m/1:30r 19:32.9 1:57.2

Fem tusingar
app.erg.zone

View workout
12/21/23 5x1000m/1:00r 19:34.7 1:57.4

Fem tusingar
app.erg.zone

View workout
12/19/23 4x8:00/2:00r 7,916m 2:01.2

Härdande åttor / Stephen Seiler intervals
app.erg.zone

View workout
12/12/23 v1:00/1:00r...30 5,675m 1:54.5

Tre korta klassiker - Wickström Coaching
app.erg.zone/w/EDgkFXQzRz2F1WlD…

View workout
12/10/23 21097m 1:33:54.2 2:13.5

Halvmara
app.erg.zone

View workout
12/05/23 10x500m/1:00r 19:24.2 1:56.4

Femhundringar
- 10 min uppvärmning på motstånd 4.
- 10 st 500 m-intervaller med 1 min vila.
View workout

11/30/23 4x8:00/2:00r 7,862m 2:02.1

Härdande åttor / Stephen Seiler intervals
app.erg.zone

View workout
11/26/23 10x500m/1:00r 19:24.1 1:56.4

Femhundringar - Wickström Coaching
app.erg.zone/w/eJoe27yHT-mvuRQXxjEgbg…

View workout
11/25/23 21097m 1:34:41.3 2:14.6

Halvmara
app.erg.zone

View workout
11/23/23 5x1000m/1:00r 20:02.4 2:00.2

Fem tusingar
app.erg.zone

View workout
11/11/23 21097m 1:30:57.5 2:09.3

Halvmara
app.erg.zone

View workout
11/06/23 v5:00/1:00r...10 7,426m 2:01.1

Dubbla nedräkningen
- 10 min uppvärmning
- 5, 4, 3, 2, 1, 5, 4, 3, 2, 1 min med 1 min vila mellan varje intervall. Fart…

View workout
11/01/23 5000m 19:47.3 1:58.7

Testlopp 5000 m med resultatlista (ca 30-50 min) - Lagom Kondition
app.erg.zo…

View workout
10/29/23 21097m 1:32:51.5 2:12.0

Halvmara
app.erg.zone

View workout
10/26/23 4x8:00/2:00r 7,820m 2:02.7

Härdande åttor / Stephen Seiler intervals
app.erg.zone

View workout
10/26/23 v4:00/r...5 2,063m 2:25.4

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

10/21/23 21097m 1:32:56.5 2:12.1

Halvmara
app.erg.zone

View workout
10/20/23 4x8:00/2:00r 7,808m 2:02.9

Härdande åttor
app.erg.zone

View workout
10/20/23 v4:00/r...5 2,158m 2:19.0

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

10/17/23 5x1000m/1:00r 19:49.6 1:58.9

Fem tusingar
app.erg.zone

View workout
10/17/23 v4:00/r...5 2,171m 2:18.1

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

10/15/23 21097m 1:34:44.1 2:14.7

Halvmara
app.erg.zone

View workout