Defaticamento

5 volte 1 minuto con 50 sec rest ave 1.39.9 34,6

5 volte 1 minuto con 59sec rest ave 1.34.8 36

Riscaldamento

1.51.3 32

1.32.6 36 Personal Best

Riscaldamento

Defaticamento Plus 18spm 2.15.4

1.32.4 36

1.32.8 37 rest 45"

Riscaldamento

Defaticamento

3 volte 333 m 30sec rest

3 volte 333 m. rest 30 sec

3 volte 333 metri rest 30sec

Riscaldamento

Rest tra le serie

10 VOLTE 100M. REST 45SEC. AVE 1.27.3 SPM 40,9

10 volte 100m. rest 45sec ave 1.27.5 SPM 41,8

Riscaldamento

ALL ANIENE CON RICCARDO

Riscaldamento

1.45.2 33 rest 1,45

1.43.7 34 rest 1,45

1.58.3 32 rest 1,45